In diesen 1,5 Stunden wird richtig "gepowert" mit Aerobic, Step-Aerobic, Salsa-Aerobic und Line dance im Wechsel, um Kondition, Koordination und Konzentration zu schulen.
Wichtig ist in dieser Stunde aber auch die Muskelkräftigung mit und ohne Kleingeräte, sowie Rückenschule und Problemzonengymnastik "Bauch, Beine, Po" und Entspannung.